در دوران کودکی، اگر فرصت یادگیری دوچرخه سواری را نداشتید، این مطلب برای شماست. در این مقاله آموزش دوچرخه سواری به بزرگسالان را ارائه می‌دهیم. یادتان باشد که برای یادگیری، علایقتان هیچ وقت دیر نیست.
انتخاب مکان بی خطر
برای شروع، مکانی را انتخاب کنید که از ترافیک و شلوغی خودروها و ماشین‌ها خالی باشد. پارک‌ها و جاده‌های خلوت که ترافیک کمتری دارند، مناسب برای تمرین هستند.
لباس مناسب را انتخاب کنید
در اوایل یادگیری دوچرخه سواری، احتمال سقوط زیاد است، بنابراین لباس راحتی را انتخاب کنید تا از از دست دادن آن ناراحت نشوید. همچنین، از کفش‌های اسپرت کمک بگیرید تا انگشتان پای شما در امان باشند، دمپایی را نپوشید.
همیشه کلاه ایمنی بپوشید
برای محافظت از سر و گردنتان و جلوگیری از آسیب‌های جدی، همیشه از کلاه ایمنی استفاده کنید.
تنظیم دوچرخه
در هنگام شروع دوچرخه سواری، ابتدا قد دوچرخه را با قد شما مطابقت دهید و ارتفاع زین را به حدی پایین بیاورید که پاهای شما به راحتی در کنار دوچرخه روی زمین قرار گیرند. این کار را تا حدی انجام دهید که زانوی شما کمی خم شود. همچنین، اطمینان حاصل کنید که دست‌هایتان به راحتی روی فرمان قرار می‌گیرند.
نحوه دوچرخه سواری برای بزرگسالان
هرگز برای یادگیری دوچرخه سواری دیر نیست! شما در هر سنی می‌توانید این کار را به بهترین نحو انجام دهید.ابتدا به نکات 1 تا 4 توجه کنید و قبل از شروع رکاب زدن، آنها را رعایت کنید.
همانطور که قبلاً اشاره کردیم، دو راه اصلی وجود دارد:
1. تعویض دنده‌ها: تنظیم فشار زیر پاهایتان بر روی پدال‌ها مهم است. برای راحتی، می‌توانید با دنده‌های سبکتر شروع کنید.
2. آموزش با تکیه به دیوار: پاهایتان را بر روی پدال‌ها قرار دهید، دست یکی از دسته‌های دوچرخه را بگیرید و شروع به رکاب زدن کنید. در این حالت، تعویض دنده و استفاده از ترمز را تمرین کنید.
هر دو روش برای یادگیری دوچرخه سواری بسیار ساده هستند.
منبع: honarfardi.com
